Mae'n cymryd un cruddy noson o gwsg am rywun i sylw ar sut ydych yn edrych yn ofnadwyFel, Gee, diolch, fel pe na wnaethoch chi eisoes yn teimlo fel cragen o eich hun, yn awr i chi gael nodyn i'ch atgoffa eich bod yn ymledu blinder. Ac os ydych pentwr ychydig o nosweithiau o amddifadedd cwsg ar ben ei gilydd, byddwch yn mynd o yn edrych fel ifanc Johnny Depp i Johnny Depp ar hyn o bryd. Dychmygwch yr hyn y blynyddoedd gwael cysgu gall ei wneud i eich ymddangosiad, hyd yn oed os ydych yn gaeafgysgu ar y penwythnos i chwarae dal i fyny. Mae'n cymryd doll ar eich llygaid, eich gwedd, eich gwallt Efallai nad ydych yn sylweddoli hynny, ond eich bod yn syrthio dioddefwr i straen. Yr wyf yn siarad â go iawn yn byw meddyg Dr Michael Swann, MD at chyfrif i maes beth yn union yw'r ffyrdd gwaethaf y diffyg cwsg yn effeithio ar eich golwg. Swann yn siarad gyda mi am sut i fod yn wael yn gorffwys nid yn unig yn y tymor byr, nesaf-dydd-effeithiau, ond hefyd yn y tymor hir canlyniadau. Dyma beth oedd ganddo i'w ddweud am y pwysigrwydd o gwsg ar eich ymddangosiad, a sut i ateb y sgîl-effeithiau (y ddau ar unwaith ac yn y tymor hir) o dan-cysgu. Swann:"Er bod yr effeithiau penodol o gwsg yn y croen a gwallt iechyd wedi bod yn gwbl goleuo, rydym yn gwybod bod ansawdd rhai sy'n cysgu yn gallu gwella o broblemau croen yn gyflymach. Gwael arferion cysgu hefyd yn arwain at straen, fel y gwelwyd gan gynnydd yn y lefelau cortisol yn y corff. Cortisol yn hysbys i fod yn gysylltiedig â gwella clwyfau gwael, ond nid yn debygol o ffactorau lluosog ar waith."Swann:"yn Gyffredinol mae dyn yn ei gwneud yn ofynnol - awr o gwsg bob nos, ond gall hyn amrywio o - awr. Mae'n bwysig gwrando ar eich corff a chynnal a chadw cyson gysgu arfer."Swann:"dros Nos gofal croen yn dod yn fwy pwysig ar gyfer dynion fel y maent yn ei oedran. Cynhyrchion a protectants all helpu eich corff i aros yn fwy hydradol a hyrwyddo mwy hyd yn oed trosiant, sy'n gysylltiedig â llai wrinkled a croen yn edrych yn iau. Mae llawer yn hoffi ymarfer corff, croen yn regimens nid ydynt yn effeithiol iawn oni bai eu bod yn cael eu mabwysiadu bob dydd neu nos arfer, ac mae'r rhan fwyaf croen yn regimens yn cymryd - mis, er mwyn gweld y canlyniadau gorau. Ar gyfer dynion yn chwilio am gyflymach atgyweiria, rydym yn aml yn cyfuno da yn-y cartref regimen gyda mewn-swyddfa gweithdrefnau."(Felly, os ydych eisiau canlyniadau yn gyflymach, ewch i weld eich dermatolegydd i chyfrif i maes y gorau regimen i chi.) Swann:"Mae cysylltiad clir gyda llygaid chwyddedig ar ôl noson wael o gwsg, ond mae'r union fecanweithiau yn aneglur. Pan fyddwch yn aros i fyny ac nid ydynt yn cysgu, eich llygaid yn tueddu i fod yn sych ac yn llidiog, a oedd yn yn arwain at llid a chwyddo neu puffiness yn y llygaid. Gall hyn wneud eich llygaid yn edrych yn hŷn ac yn eich amrannau yn dangos mwy llinellau dirwy. Llygaid blinedig hefyd yn dueddol o plycio oherwydd blinder cyhyrau."Swann:"Llygadol ireidiau cyn mynd i'r gwely yn gallu helpu i moisturize lygaid blinedig ac yn lleihau llid. Hydrating amrant cynhyrchion gyda asid hyalwronig leihau cylchoedd tywyll hefyd. Mwynau-yn seiliedig eli haul (fel moch Daear gyda sinc ocsid) yn gallu yn aml yn gwneud swydd n glws leihau'r discolorations sy'n gysylltiedig â llygaid blinedig."Swann:"yr wyf yn wir yn hoffi Croen. i guddio amherffeithrwydd ac yn wir yn gwneud y gorau lleithder yn yr haenau croen allanol. Mae'n cynnwys asid hyalwronig, sy'n dal i moleciwlau dŵr yn ogystal â simethicone sy'n helpu i ledaenu mewn gwirionedd yn gyfartal."Swann:"Mae'n anodd iawn i wybod yr penodol realiti rhywun sydd wedi cronig diffyg cwsg dros nifer o flynyddoedd, ac yn deall pa ffactorau sy'n cael eu preeminent.
Heneiddio yn amlffactoraidd broses ac yn cael ei dylanwadu'n drwm gan geneteg, amlygiad pelydriad UV, ac yn straen.
Trefn o dan-cysgu gall achosi niwed parhaol i'r croen ac yn y llygaid ar ôl cyfnod cychwynnol o cildroadwy difrod. Pa mor gyflym y nosweithiau di-gwsg fydd yn ychwanegu i fyny at 'newidiadau mawr' yn eich croen yn dibynnu'n drwm ar geneteg a'r unigol, ond gallwn weld colli gwallt a croen yn newid yn gyflym o gael mwy o straen sy'n aml yn gysylltiedig â diffyg cwsg. A yw'r straen neu wael o gwsg yn y cynradd grym gyrru yn anodd i gysoni, oherwydd eu bod yn tueddu i gael eu paru.".
